Бегаем зимой: одежда и экипировка

Любителей бега редко останавливает плохая погода. Они готовы терпеть и летний зной, и затяжные осенние дожди.

Хватает в России и поклонников именно зимнего бега. Какая экипировка и одежда понадобятся?

Обычная пробежка по зимним улицам и паркам не относится к экстремальным видам спорта. Однако, низкая температура, холодный ветер, скользкая земля, сугробы – это не самые комфортные условия. Да и вероятность травмы растет. Особенно надо опасаться гололеда. Поскользнувшись, можно получить крайне неприятные травмы, вплоть до перелома. Не забывайте о простудных заболеваниях и опасности обморожения. Поэтому к такой пробежке надо относиться намного серьезней.

Для начала надо определиться с верней одеждой. Потребуется защита от пронизывающего ветра. Если не позаботиться об этом, то ОРЗ гарантировано. Лучше всего для этого подходит ветровка. Она не очень греет, но зато не стесняет движения и не пропустит холодный воздух. Задачу по сохранению тепла тела выполнит термобелье. В крайнем случае можно надеть легкий свитер, который закрывает горло. Обычно одного специально белья для низких температур хватает. На голове обязательно иметь шапочку, тоже простую и не тяжелую. Позаботьтесь о своих пальцах: именно они страдают от обморожения. В продаже легко найти вязанные рукавицы женские, мужские и для детей. А вот от шарфа лучше всего отказаться. Он будет просто мешать и путаться.

Отдельно надо обратить внимание на обувь. Подобрать зимние кроссовки для бега – это достаточно сложная задача. Проблема вот в чем: представленные в магазине модели, которые заявлены «зимними», частенько не отвечают требованием для такой обуви, в частности, они могут скользить. В идеале нужны так называемые трейлы с высокой рифленой подошвой и специальными зонами (например, резиновые вставки), которые повышают сцепление с поверхностью. Искать их лучше в специализированных магазинах, которые торгуют спортивным инвентарем, одеждой и обувью.

Опасаться необходимо не только погодных явлений. Зимой световой день короче, бегать придется в темноте. Открытый люк в самом неожиданном месте – это обычные реалии, которые надо учитывать. Поэтому положите в карман небольшой ручной фонарик. Из другой экипировки не помешает еще один гаджет, который будет измерять пульс и давление. Он нужен, чтобы контролировать состояние здоровья. Все остальное – шагомер, плеер, навигатор – заменит обычный смартфон.